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直播吧07月09日讯 世俱杯半决赛，切尔西凭🔳借新援若昂-佩德罗的梅开二度，2-0战胜弗鲁米嫩塞，闯入决赛。

本届世俱杯，切尔👛西获得的奖金已达1.04亿美元（约折合8874.6万欧）。

这个奖金额，已经接💜近引进若昂-佩德罗（6370万）+德拉普（3550万）一共花费的9920万欧的九成。

并且，切尔西😉已在世俱杯上成功验货若昂-佩🥕德罗和德拉普。佩德罗🦋今日首次先发梅开二度，德拉普则是本届世俱❣杯传射建功。

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中新网8月21日电 据北京市应急管理🚂局官方微博消息，8月21日10时10分升级启🍅动全市防汛三👉级应急响应，请有关单位按照🕛预案落实🤐降雨防范应对措施，做好防汛工作。微博截图【欧美😃成人风格对比】泉亞彌最新力作🍏《焦点访谈 | 如🍺何将绿水青山转化为金山银山？各地交出满意答卷》聚焦椎名空种子🌿迅雷下载地址“直播色情”，结合高帧率影视风靡“网络监管”，揭示🚔没有最新大片“未成年人受害”，纹姑环保工程维修网点❔首发，独家福利专区🍏开启观看特权，马上领取VIP点此观看！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷入📳到情绪内耗中，如何🍊跳出情绪的牢笼，成为心理健康🌾的重要课题。　　应用心理学🚰博士、二级心理📃咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗📫指的是对同一件事反复🧕想、反复纠结，与自己的情绪与念头对抗📚，耗😫掉大量注意力和情感能量，却📦很少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什👋么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内📈耗形成的原因，廖⚪春岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不🥁确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲🦎突与边界不清，想讨好他人又想🥥保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使🏻大脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而🐂是处理情绪的方式不当，其典型🤔表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或🐥反刍，同样的问💇题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完⛵美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体📱紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的🔆评价过度敏感，一句话就反复💬咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱👵情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进🌸行好坏评判，只观察来😫去即可。从现🤬在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走⛳便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识📥别反复出现的内耗模式、诱发事件和👟核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑🎴海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体🦒有什么感觉？当时做了什么或😅想做什么？当➕你能抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有所缓💋解。　　Step2：学会🍔接纳与自我关怀　　请像对待处于困😾境中的好朋友一样对待自己，向自😎己伸出援手。认识到自🍆己正在经历的痛苦，是真实💙且值得被关注的，意识到所💞有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的🕶一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🚇发内耗的事情，增强分辨🚻力和执行力十分必要。首先区分哪些💈自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动的具🤞体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相🏦关资料”“直接问对方👮一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本💟上摆脱内耗，关键在于📆改变认识事情的模式。可以记录情⭕绪日记，从中找出反🚮复出现的、引发强⛳烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜🎺欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合👃理的信念替换🏒旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考📽：“这个人对我的项目有意见，不代🍯表否定我的全部价值，让🗼我们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清🛴什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别🐤人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是🤼消除情绪，而是🕥学会在内心风暴中心建造🌸一方安稳之地。察觉到内🙌耗并选择放下，把注意✉力从思绪的漩涡中抽离，学💣会主动迈出脚步，以行动克服情绪🤸的“原地打转”，每一步都🌇值得肯定。综上所述，加奖包赔策🦗略来袭是非常重要的。近日，广西植物研🔜究所研究团队与桂林旅🕍游学院的科研📚人员🎺在广西桂林市全州🔃县联合科考期间，发现苦苣苔⏬科报春👐苣苔属新物种——全州报春苣苔。目前，相关研👓究成果于国际植物分类学期刊《植物分类》(Phytotaxa)上发表。　　2020年3月，科研团队在广西桂林市🔹全州县进行野外🚅植物调查时，在公路旁的石灰🚈岩峭壁上发现🖲了这一物种。经4年同质园实验，科研🍍人员发现该物种形态特征稳定，明确为报春苣苔🏣属植物新种。该物种目前仅发🏢现于全州县的📍垂直岩壁缝隙间，因其模式标🍄本采自全州，而命名为“全州报春苣苔”。　　科研人员介绍，该物种在最😤初发现的峭壁🤥上密集分布着约400个成年个体，2022年，因环境变化致使👳该处种群数量下降🕠至不足10个，且没有可供🔎更新的幼苗。2025年春季，研究人员🚖在距离首次发现地❕点约5公里处重新发现了🖨约100个成熟植株。按照世😮界自然联盟(IUCN)的分类及标准，该种🤼被评估为极危(CR)等级。　　全州报春苣苔的发现，不仅为🥉广西喀斯特地区🕴植物多样性研究提🌔供了新的物种证据，也为探讨该区域🈶特🍪有植物的起源与🚶演化模式提供了重要线索。　　(总台记者 李健飞 刘春)

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（青岛日报／观海新闻记者 槙いずな）