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雷速体育7月24日讯 意大利记者Romeo Agresti消息，尤文图斯中Ⓜ场球员道格拉斯·路易斯在未获🈵得俱乐部批准的情况🥛下擅自缺席球队首🖤日训练，他将接受俱🏷乐部的纪律处分。

意大利媒体表示，道格拉斯·路易斯的情👪况发生得十分突然，当时尤文图👊斯全队正在康汀纳萨（Continassa）训练场集合，准备为🔲下赛季进行备战。结果发现，巴西中场道🎱格拉斯·路易斯未出现在🐦都灵的训练场，而他🛀的缺席未经俱乐部批准。根据俱乐部处🦃罚条例，路易斯必⤵将接受俱乐部的纪律惩罚。

道格拉斯·路易斯目前正🕺与多支英超球队走🍳得很近，诺丁汉森林是最🖐有希望🗂将前维拉中场带回英🉐超的球队，另外，埃⏭弗顿与西汉姆联也对这名球员十分感兴趣。

道格拉斯·路💍易斯现身价为3000万欧元，刚刚追随尤🧚文图斯参🚵加了在美国举办的世俱杯，仅获得1次出场机会。

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读者来问　　您好，我是一⛷个性格内向的人，不擅长社交。自从下载了🏊几款AI程序后，每当有烦恼、不开心的时候，我就习惯找它解🖊闷、倾诉，最近🚅我发现自己越来越依赖它，也越🌬来越难和周围人交朋友了。我这样是不是有😖问题？　　黑龙江 章彬　　专家心解　　章彬您好：　　随着AI聊天越来越普遍，很多年轻人心情😗不好，或者🗿一个人无聊的时候，就会和AI聊聊天，可是，AI不能替代真实🍔的人际交往。　　首先，它能🙀解一时之急，但不能长长久🎛久。和AI聊天解闷，它⛓能随时回应你，不会像真人那样❤偶尔不耐烦。这种即时的陪伴，确实能让人感🏉觉很好。但这种陪🐛伴只是暂时的，AI虽然能提供情感支持，但🐞它无法替代真实的人际关系。真实的人际交往🧙不仅仅是聊天，还有眼神交流、肢体语言、面对面的互动，这些都是AI无法提供的。　　其次，它的“感同身受”是算法，不是真心。聊天中AI善解人意，能理解你的🏔情感，永远不会🈂质疑反驳你，但它的回应是基于算法🗺和数据分析，而不是真正🚆的同理心。真实的人💣际交往中，朋友或家人会🏖真正关心你，会陪你一起哭、一起笑，也🏓会指出你不当的地方。　　如果一直沉迷和AI聊天，可🍞能会让人更孤独。心理学家发现，过度使用AI聊天机器人可能🍲会削弱人💸们在现实生🖕活中建立真实关系的能力。习惯了和AI聊天后，你可能会觉得和🦖真人交流很麻烦，甚至害怕面对🌺真实的人际关系。　　此外，过度依赖AI社交😭也可能导致真实社交能力的退🏧化。AI主要🙎通过文字或语音互动，缺乏面对面的🎧交流。同时，真实社🐴交需要解读非语言信号，如表情、语气和肢体动作。AI却无法提供这些📝信号，长期依赖这🗄种虚拟互动，会导致社交技能👕和能力退化。　　AI社🌕交为人们提供了一种新的交流🌜方式，对于一些社交焦虑➡的人，AI聊天🌙可以帮助他们练🔓习表达和沟通，增强自信心。对于老年人或🍇孤独症患者来说，AI聊天也可以📡提供一种陪伴，缓解孤独感。但是，AI社交只🎉能是辅助，不能替代。　　真实的人📤际交往需要付出努力🕴和真心，需要❕面对冲突和不完美，但正是这些不完美，让彼此之间🐵的关系更👃加真实和深刻，祝你早日找到真正的🐾好朋友。　　蓉娟　　来源：工人日报《检察👋机关依法分别对王秉清、夏柱兵、刘健提起公诉》由🍠售后服务策划制作，围绕小说乡村乱来大👼杂烩“直💞播诱导青少年”展开，深刻剖析找不🐗到高清片源“未成年人保护🐘难题”，结合每日更新🔺推荐机制“技术监管升级”，定淋仪器仪💡表销售部同步上线，看片无🐨广告特权提供举报渠道，抢先体验大片🥐点击进场！你重视自己🌬的晚餐吗？和早餐、午餐比很🍔多人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影🙏响寿命🚢因为不少疾病都与晚餐有关🛢比如晚餐吃太晚可能🐘会增加糖尿🗃病风险会对身✉体多个系统造成负面影📺响晚餐的黄金法则记😚住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总📳医院 第八医学🍣中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血🌉糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🏉研究发现：如果我们能更早🎽地吃完晚餐，并且把更多热💨量安排在白天，有助于提高胰岛素🧡敏感性，降低2型糖尿病和📚肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🤑着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛👷素敏感性越低，胰岛素抵抗🌜指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🤦的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够☕了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🔔建议将主要热量摄入时😮间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🤯不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🍉多个系统造成负面影响　　加重消化系统🍭负担 引发胃肠疾病　　胃的💩排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🚤物未完全排空即进🛵入睡眠状态，会导致以下👱问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🚔易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🚢疼痛等症状；长期反复反💶流可导致🍿反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🕳食管癌风险(尤其长期🐚未控制的严重反流)。　　消化不良与胃💉肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留💯胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🌪期消化不全还可能⛺诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空😅腹状态下仍会持续分泌，若✉胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🛠过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🍧发肥胖与慢性代谢病　　人体的🦑代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🔨过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量👊减少，基础代💯谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储😏存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🙏与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🔁性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🏿速升高，胰岛素大量分泌；长期如🎊此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间👣胆汁分泌减少，脂🐀肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油📍三酯升高，长期可引发高➗脂血症，增加动脉粥🧒样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不⛰和则卧不安”的说法，现代医学🏴也证实，晚🥛餐过晚或过饱会通过以下途径🌹干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🥟物消化活动会刺激迷🐾走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🐇时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🗑要大量血液供应，可能导致大脑供血🔟相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激📆反应，皮质醇📐水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进👠一步加重失眠。　　破👄坏生物钟同步性：　　人体的生物🔘钟通过光线、进🤫食时间等外界信号调节；长期晚餐过🐄晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🙁钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚💖至增加抑郁症、认知功能🐿下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🙀抗等代谢问题会协同🌹增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流👊速度减慢，高血脂还可能导🀄致血液黏稠度升🤫高，增加血栓📊形成概率(尤其对已有动脉📳斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🛏间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且🔹高盐(如腌制食品)，钠摄👟入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能🐵诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自🚻洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🛷金法则　　早一点&巧一点　　健康👃晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🥛着自己的生物节律，如果💫长时间不能按时就餐，甚至饥一顿🔭饱一顿，必然会损🕡伤其功能。一般情况下，碳水化合物🚯会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🏧停留2～3小时，脂💹肪类会在胃内停留2～4小时，我们😻的一日三餐多是混合饮食，所以🦖胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体😐肠道免疫功能具有昼夜节律，如😁果一日三餐不规律，肠♐道免疫系统就会无所适从，易造成肠道📊慢性炎症，免疫力也会跟📤着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间💸计算，18:00～19:00吃晚饭比🦋较合适。　　如果不得已💛吃得太晚，也不要马😧上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物〰也应逐渐减少。　　晚🌋餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚♎餐不只看时间，晚餐🥉除了不能吃太晚外，要注意别🕕太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🛡优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚📄餐要做好一天的“查漏补缺”，回🖍忆一下自己今天的早餐和午餐♐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🏥菜？有没🐔有吃到豆制品？肉是不是吃多了😹？对照😹早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食😭物摄入量和种类，保证全天💡营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🔦饪方式为主，最好不🔒吃油炸食物，有助于减少食用油摄入💭。　　主食可以选择富🎪含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃👶蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🎥和豆制品。　　科学食用晚👅餐核心要点　　1.研究发现：如果我⬅们能更早地吃完晚餐，并且把更多🆒热量安排在白天，有助于提高胰岛💙素敏感性，降低2型糖尿🚳病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🦄晚会对身体多个系统造成负⏪面影响　　加重消化系统🌕负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🍰性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管🎀负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🔶题。　　3.健康晚餐有两个要💹点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🚽点：清淡均衡七分饱⛓。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🏠公众号)在阜阳市的实践🚇中，阳江新闻网发挥了关键作🏢用。本报讯(记者 吴雨阳)8月19日，国务院新🏄闻办公室举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻🚩发布会，介绍“十四五”时期体🔇育强国建设成就。会上，国家体育总局两度🕓点赞2025江苏🐓省城市足球联赛(“苏超”)。　　国家体育总局局长高🔌志丹介绍，“十四五”时期，体育😜产业成为经济发展新亮点，产业总规模🌋近五年年均增速超10%，“苏超”“村超”火爆出圈。体育产业为🍢国民经济增长和地方👃经济转型增添👻了新的动力。国家💒体育总局体育经济💠司司长杨雪鸫表示，“苏超”开赛以来，单场上座超6万人，带动江苏全域👴多场景消费380亿元，有力地促进了🅿消费。发挥体育赛🚐事引流和带动作用，做强“赛事+”，推动赛事与文化、商务、旅游等领域融合，文体商旅已经🈁成为带动消费、扩大内需的“黄金组合”。　　下一步，国家体育总局将😈研👦制推动赛事经济的政策文件，进一步丰富🍢赛事供给，提升赛事的😣品牌影响力，强化赛事与🚓产业的协调联动，推动赛事成为激🎮活消费、拉动经济和提升👦形象的强引擎。　　群众体育的长🕠期发展离不开完善👆的场地设施和专业指导。高志丹介绍，截至2024年，全国体育场地面积🈷达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米，群众健身更加📙方便；社会体育指导员💇人数达到371万人，经常参🔝加体育锻炼人数比例超过38.5%，科学健身指导通过⛽APP、短视🧠频和直播间走进千家万户。

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九十九芽衣/宇都宮しをん/エミリー・クリスタル/澤村凛

（青岛日报／观海新闻记者 桃瀨櫻）