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　　夏天是吃水果的♈黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🥧夏的标配。这些香甜可口的时📽令水果牵动着我🐑们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🔸吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢💵吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🛴西瓜⛱可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🔩最好在室温中放置一段时间后再食用🕤。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐中间，在早🐟饭后或者午饭后两到三个🕤小时食用，或者是🕚在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🐑完毕，如果当天食用不完，可以放到冰🖌箱里边冷藏，但建议🍳不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟🤐瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🧑有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🐅子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🐸津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富👽含多种维生素和🕛果酸以及钙、磷等，可以补充夏⛴季汗液流失掉的无机🥢盐。

　　1 桃子有哪些🏠好处？

　　低热量，适✉合有减重需求的人群；

　　膳🔮食纤维含量丰富，有益于肠道健康🙆且能稳血糖；

　　抗氧化👸物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物🛐质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🌰糖尿病患者和🗿消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应优先😕选择油桃或者⏫去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它⏫拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气💡，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🦏不算突出。虽说山竹👒的抗氧化性较为突出，但主要🍼归功于山竹皮，但正常情🧦况下吃山竹🐼的时候不会吃皮，因此，吃山🧠竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🏂山竹底部都有花朵形状的脐🌚蒂，仔细数一下脐🌸蒂上面的“花瓣”数量，就可以👵猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🌮，一定要选瓣🍰数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🏼和萼片颜色比较绿，并且果壳📷颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🏎其实是较软的，捏一捏会有弹🔚性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一⏫种水果。雪莲果🍹肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🛍像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲👼果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🚞几乎不含淀粉，低聚果糖是🤗其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🎋果糖又叫作果寡糖或🙂是蔗果低聚糖，属于益生元的一🍴种，是功能性低聚糖，也是一种🦊非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🎃果糖后，它会被肠道😼中的有益菌利用，促进双🕉歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🆗群的作用。

　　另外，还有一项动物😄实验发现：以患有🍼糖尿病的大鼠为试验对象🚈进行研究，证明了雪莲果低聚果🔈糖还可以辅助降血🔖糖。

　　需要提醒的是：不要一🤶次吃太多雪莲果，否🔄则可能会腹泻，建议一🎼天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网8月18日电 据美国《纽约时报》报道，乌克兰总统泽连斯🍙基于当地时间17日晚抵达美国首都📝华盛顿，随后在社交媒体发贴，呼吁实现“持久”和平，结束乌克兰危机。　　报道称，泽连斯基表示，“和平必须是👩持久的”，他还🌕呼吁美国总统特朗普能🔡促使美国与乌🤗克兰及欧洲共同向俄罗斯施压。　　泽连斯基还💔表示，乌克兰📷人民将为此永远感🦊激特朗普总统🔭以及其他为乌方提供支持的盟友。　　特朗😂普此前在社交媒体上发文称，只要泽连斯基愿意，俄乌冲突“几乎可以立即”结束，不过特🎥朗普强调，乌克兰“无法收回⏰克里米亚”，也无法加入北约。　　泽连🔯斯基将于当地时间18日下午早些时候在白🚊宫与特朗普会面。当随后，法国、德国、英国、芬兰和意大利🕷的领导人，以及北约😠秘书长和欧盟执行机构主席👾也将出席🐯此次会谈。【短剧平台竞争🕷加剧】根据云120250825013340-1公开信息，《特黄特色一级特📇色大片》拍摄地点🚩涉及多个鲍峡镇真实场景，片中免费国产gv网站男男镜🌃头源自匿名捐赠素材，复式已申请版👿权保护。中新网太原7月31日电(李新锁 屈丽霞 王琪玥)三伏😯天的太原城雨水随机派送，这给正😋在进行的老🚤旧小区改造工程带来不少障碍。30日晚，在😪太原市尖草坪区卫东小区，饭后的社🤸区居民三三两⏺两围坐在凉亭之下，关注着不远🎐处铺设道路水稳层的施🏁工人员，对未来的小区环✨境充满期待。　　“旧改”要让居民合心意　　卫东小区分南北两院，总建筑面积6.98万平方米，共17栋楼，楼层从3层到6层不等，普遍存在楼🔁龄长、设施旧、管线老化、道路破损等问题。太原老旧💥小区居民和🛒施工人员沟通。(资料图) 屈丽霞 　摄　　“我在这儿住了30多年了，这些楼是从1988年到2005年陆续建起来的，越老的🕦房子问题越多。冬天屋里冷🐄得穿棉袄，夏天闷🌠热难耐只能到院里乘凉。水🕤泥路面坑坑洼洼，一到下雨天，出小区要趟🤮过好几个大坑的积水。”76岁的任显柱说，小区老旧🔈又没有路灯、监控，生活太不方便🔰了。　　2025年3月，由中铁十🥕二局建安公司承建🍵的尖草坪区迎新片区(二期)一标段老旧小区改🚞造项目正式启动，重点对外墙立面、水暖管网、小区照明、停车位规划等进行🐮系统性提升。　　从前期摸底、方案设计到施工推🙄进，居民意见贯穿🕴始终。当地社🧣区多次组织施工方、设计方与居民🍷面对面沟通，针对🥒居民反映的“合🌘理设定施工路面标高以防雨💅水倒灌地下室”“取消建🕖设公共卫生间”等问题，设计📤方及施工方均认真研究并予以💄优化落实。　　“居✨民的诉求是改造的🍮出发点和落脚点，他们以🥃后是要长久住在这里的，我们会🉑努力让居民住得更舒心、更满意。”项目负🔩责人孙峥说。　　改🎈造要内外兼修　　作为尖草🤝坪区老旧小区🌈的典型之一，卫东小🌳区的改造既要有“颜值”提升，更要注重“里子”。　　孙峥介绍，所有楼📥栋都加装岩棉保温板，将密封性差的旧👟窗更换为🌲节能塑钢窗。预计改造后，冬季室内🚪温度可显著提高10度左右。　　此外，小区🎻原有管道雨污一体，共用一根300口径的🆙水泥管道，且老化淤堵，汛期易反水。此番改造将实施雨污分😇流，污水管道更新，雨水📢管道更换为更大管径的新管道。近期几场降雨过后，小区内排👭水顺畅，居民反馈良好。　　科学施工🎱应对雨热交替　　针对📀老旧小区改造需兼顾🐖居民生活的特点，项目团🐪队优先完成包括雨污管道、强弱电、采暖🎞等所有地下工程，以避开💿七八月集中降雨对居民📶出行的影响。目前，小区🎯道路正进行路面平整和🍍水稳层铺设。施工人员🐲加快改造老旧小区。(资料图) 屈丽霞 　摄　　面对夏季高温🐊和强🥒降雨反复出现的挑战，施工团队有🈴序安排施工工序。针对🌠未硬化路面，项目部提前备足🌂沙子、草垫等应急物资；一旦降雨造📑成道路泥泞，施工队第🌇一时间清淤排水，保障🚻居民通行安全，同⏪时在现场增设醒目标志引导人车🐋分流，并在❎夜间给沟槽设置防护照明。　　任显柱说，小区内🚷老人居多，平时出😨行多有不便。考虑到出行🤭安全，施工人员🃏加紧施工，同时🖇采取了临时安全措施。　　“更换管道期间，每个单元入户📈门前都有沟槽。有些老人腿脚🕝不便，施工人员🔬就专门用木板架设🌿简易通道。遇上老🛷人出门买菜、推自行车，他们都热👿情地帮着拿菜、推车。”任显柱说。(完)更多详情，请访问🌻我们的官方网站：短剧。中新网阿尔山7月31日电 题：内蒙古林区：树皮作画 生活开“花”　　作者 乌娅娜 崔博群　　从拿油锯伐木📵到拿剪刀学习制作树皮画，50多岁👎的周艳辉与白狼镇的桦树林🏳相处了大半辈子。“只要一上山，就觉得兴奋。我在林子里，比在任何地方都💡放松。”走进白狼镇树皮💇画工作室，她与几位当地🗒妇女正在向李艳红学习🕸制作一批🌩新的树皮画作品。　　桦树皮经过蒸煮、剥离、压平、剪裁、粘💋贴等十多道工序，再配以林间🌧采集的天然材料，最终🈶变成一幅幅栩栩如生的画作。图为周艳🌞辉正在制作树皮画。崔博群 摄　　白狼镇地⏬处林区，位🧐于内蒙古自治区兴安盟阿尔山市。二十📱世纪七八十年代，当🌔地迎来伐木业的鼎盛时期，不少人💥加入了伐木队伍。时至2000年，国家开始实施天然林👠保护工程，白狼镇的伐木📶工人纷纷放下🦄伐木工具，转型发展旅游业、养殖业等。　　就在这时，树皮画这一在当地有悠🚨久历史的传统技艺进入🎧人们的视线。因桦树皮取🤼材方便、颜色丰富且耐腐蚀🏀，当地🆑民众一直以来都会用🍤桦树皮做成收纳盒、花瓶、灯罩、墙饰等生活用品。　　能不🔝能让树皮画产业成为促进当地就业、旅游和🐕经济发展的新路径，一代人开🚞始了思考和尝试。　　李艳红自🚾幼喜爱绘画，高中毕业后🧥就跟着奶奶🍠和姑姑学习树皮画。经过20多年的琢磨，她的技艺🐀日益精湛，2018年，被评为自✌治区级非物质文化遗产树🗝皮画(白Ⓜ狼林俗树皮画)代表性传承人。　　李艳红介绍：“白狼镇拥有得🚯天独厚🌂的桦树资源，自然死亡的😱树木有很多，我们说桦树‘三年不剥皮，自然烂成泥’，当树干里变🎧成絮状后，树皮却不会腐烂🍒。而树皮随着树木🚝生长时间和🖼环境的不同呈现出🎆深浅不一的颜色，大自然让🛸树皮的颜色变成‘盲盒’，也造就了👵每幅画独一无二的配色。”图为🍸李艳红讲述自己与树皮画的🥗故事。崔博群 摄　　李艳红回忆，刚开始销售树皮画🤪的时候有🐑很多困难，“树皮作画的传统💡工艺不被现代人接🔠受，大家⭐觉得工艺精美，但是🛬没有购买欲望。”随后，李艳红不断学习考📡察。“2019年我们的思路打开了，从做工、画风到装裱，都❕发生了翻天覆地的变化，和现代人需求相👖结合，产品更年轻化，销量自然也变好了。”　　近年来，阿尔山市🐥抓住旅游发展机遇，将树皮画打造为🐁特色旅游商品。2019年至今，树皮画先后赴坦🧢桑♎尼亚参与中非文化交流，在中国非遗博览会等😑平台亮相近20次。作品《十二生肖系列》《我的蒙古🍸马系列》《国潮系列》等屡获国内各🍪大奖项，文创产品入选“内蒙古礼物”，打通“线上+线下”销售渠道，树皮画不断🗯走向世界，将内蒙古的特色🆘文化带⛑入千家万户。　　2021年通过京♈蒙帮扶和乡村振兴政策扶持，阿尔山市在白狼镇成立👪树皮画非📓遗传习体验中心。“我从小🍁跟着长辈学习树皮画，不想让树皮画在我🐑这一代断了。”怀揣这一朴素的想法🥒，李艳红在🖖传习体验中心开展义务教学，在她看来，不分男女老少、不论时间长短，“只要想学，我就教。”　　如今，桦树皮画不仅是♟文化📰传承的载体，更成为当地群众🚪致富增收的产品，让更多🥂人实现居家灵活就业。图为树皮画作品。崔博群 摄　　今年54岁的赵🌦桂华曾是白狼镇一🏂名普通的林业工人，十年前从零学🐆起制作树皮画，而今这一副业让她🌮最多可每月增收4000元。她一边给树皮背📬面上胶一边说道：“一辈🕯子与树打交道，这是大自然给🥒我们最珍贵的馈赠。”(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 百仁花）