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　　夏天是吃水🈚果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🌒的标配。这些香甜可口的时令🛏水果牵动💓着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎📻么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多🐍人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🤪凉的冰镇西瓜可能🔉会刺激食道，造成食道或胃黏膜🍝损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在😲室温中放置一🔑段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🌏西瓜更合适？

　　专家建议最好在两🌶餐中间，在🤜早饭后或者午饭后两到三个小时食⏸用，或者是在运动后⏱半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里🅾边冷藏，但建议不要超😇过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🐌二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🍥声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会🕛有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生🎩素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏😁季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🏘的人群；

　　膳食纤维含💵量丰富，有益📠于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🐎丰富、含量高。

　　2 桃子应🛩该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🧑氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者😾和消化功能较🕸差人群，应注意限量吃。还📒有对桃毛过敏的应优先🎍选择油桃或👢者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的➡外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的📖香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的🐴抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况🕦下吃山👩竹的时候不会吃皮，因此，吃🏵山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🙍山竹底部都有花朵形状的💵脐蒂，仔🚕细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🌚面果肉的瓣数了。所以，购买💈山竹的时候，一定要🍢选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🚐柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🔞紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🚐果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性🥍，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🌅红薯，但其🛑实它是一种水果。雪莲果🍿肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸💺荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成🤩分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎🔻不含淀粉，低聚果糖是其🌃主要的糖类物质，占果🍔实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低👌聚果糖又叫作果寡糖或是蔗果🌆低聚糖，属于益生💑元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常😭好的水溶性膳食纤维。

　　当我💮们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的😋有益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌的增殖🍢，发挥调节肠道菌群🤼的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以🖕患有糖尿病的大🍁鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果💗低聚果糖🥒还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果🖱，否则可能会腹泻，建议一🏉天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网8月19日电 据海关发布微信公🍰众号消息，近日，深圳湾海关🥁查获进境旅客利用🛒口香糖盒藏匿大麻1.3克。　　当日，一名男性旅🎢客经深圳湾🐘口岸进境，进入深圳湾海关监管区未向海💺关申报，海关关员⏱对该旅客开展例行检查。经检查，海关关员🍅在其携带的口香糖盒🤝内发现绿色团🈳状植物，并🎦散发强烈刺鼻气味，疑似大麻。后经专业机构鉴🖕定，上述物品检出四氢🆖大麻酚成分，净重1.3克。目前，该案已移交海关缉🏻私部门处理。图源：“海关发布”微信公众号　　海关提醒：大麻被列入《麻醉药品品种🅰目录(2013年版)》中，属于我国管制的麻醉药品。根据《麻醉药品和精📨神药品管理条例》，国家对麻醉药🏿品药用原植物以及🌆麻醉药品和精神药品🍧实施管制。根据《中华人民共和国刑🤣法》第三百四十七👬条规定，走私、贩卖、运输、制造毒品，无论数量多少，都应当📪追究刑事责任，予以刑事处罚。【欧😃美成人风格对比】2025年08月最新研究：88521%用户因不能在🗄线播放放弃一a级片，点此开启智能选🦑号避开6连中大⛰陷阱可提升5分钟了解番号🌤分类倍效率中新网广州8月19日电 (记者 蔡敏婕)近年来，随着我国乳腺癌‘早筛早诊早治’观念的🐼普及以及多层次医疗保障😓体系的完善，我国乳腺癌患者🈚5年生存率已提升至83.2%，但✅仍有不少乳腺癌患者会经历疾病🕍复发。　　如何发现🥈哪些患者存在较高♑的疾病进展风险？如何尽可能地“化解”那些携带BRCA基因突变的高危乳🤦腺👁癌患者的疾病进展风险？针对这些问题，中国抗癌协🤬会乳腺癌专业委🕑员会主任委员张瑾给予回答与📶建议。　　在乳腺癌患➡者群体中，有少量的比例是遗🛵传性乳腺癌，携带有遗传🕷易感基因。张瑾指出，对有🌻乳腺癌家族史的患者以及📊家族内已经🗽发病的人群要进行BRCA1/2的基因检测。另外，目前发现对浸润性三阴🧒性乳腺癌，特别是已伴有区域🃏淋巴结转移等情况，建议进行BRCA1/2的基因检测。　　精准❤诊断是乳腺癌患者获得更多🏄治愈希望的“第一步”，通过💟基因检测等手段，可以更好地🕴预估疾病发展风险，制定个体👴化精准治疗方案，包括辅助治疗等，提高治疗有效率，降低🕕疾病复发和死亡风险。　　“我👬们有相应的临床实践共识，指导医生更好地为⚓患者进行精⭐准的诊断和及时地给🧢予方案的可及。比🦋如对于三阴性乳腺癌伴随BRCA1/2基因突变，要及时跟进治疗👥方案。”张瑾表示，针对BRCA基因突变的早期乳腺癌👟患者，可采用PARPi新型靶向治疗药物、含铂🌥化疗等辅助治疗手段。从精准诊断到精🤱准治疗，这将为高危人🕎群提供了更早的🕘干预机会，将助力更多早期乳💋腺癌患🍉者降低复发风险，提升总生存期。　　张瑾给女🐯性分享一些远离乳🏑腺癌的健康生活小锦囊，建议35岁到70岁的女性朋友每😑年做一次乳🔛腺癌筛查，包括钼靶检查，腺体密度在50%以上的人群也💩可结合超声检查。　　此外，每个月在月经后7天可进行自查，对着镜子🤰观察乳房是否对称🕹或者触摸乳房侧🐋部是否有异常。这对于乳腺癌的早❤期发现、早期诊断以及早🏠期治疗非常重要。一旦被确诊乳腺✌癌，患者必须严格遵从🚚医嘱治疗，定期复查随访，做好长期疾🏇病管理。(完)深度报道：《广西平容🚘高速项目土建工程进入冲刺阶♟段》还原奴隶契约始🦌末。央视网消息：8月19日，湖南衡南县联⛵合调查工作专班发布情况通报。8月18日，网上出现“湖南衡南一男⤴子疑遭🏋冒领多个国家补贴”帖文后，该县高度重视，立🧛即组织专班核查。　　2022年至2024年，衡南县栗江💯镇石滩社区工作人员未经认真核🚗实，将辖区内自认为符❎合就业困⤴难人员申👺报条件的居民信息(含帖文所提陈某前👉)，全部录入“湖南省政务服⛩务一体化平台”(湘易办)进行申请。后经相关部门审核⛹，申请均未审批🦐通过，“湖🥥南省人社一体化业务管理系统”显示，该社区没💂有居民领取➗灵活就业社保补贴、生活费补贴。该县🔧已启动问责程序，同时将加强业务🍛培训，推动相关工作规范开展。　　来源：央视网

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（青岛日报／观海新闻记者 スレンダー）