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直播吧7月9日讯 The Athletic报道，原本被给⤴予更长假期的拉什福德目前已返回👒曼联训练基地。

尽管🌗拉什福德是曼联队中五名被给予额📬外假🥡期以寻找新东家的球员之一，但他本周初🍏已回到卡灵顿基地参加训练。拉什福德进行了🐋单独训练，并没有🚍参与球队合练，曼联大部分球员🥍已于周一归队，开始为2025-26赛季做准备。

曼联上周五👖表示，拉什福德、加纳乔、桑乔、安东尼和马拉西亚🌀的归队时间将🏯推迟至七月下旬，以便他们🎲解决各自不确定的未来，这五人都不🕠受阿莫林重用。不过，在延长假期期间，卡🌛灵顿基地的医疗和康🍉复服务仍然😃对这些球员开放，供他们需要时👼使用。

尽管有俱乐部消🏋息人士称，这五名球员都💢要求离开曼联，但部🏕分球员的团队否认了这一点，并表示他们原🥚本很乐意与其他队♊友一起归队训练🕊。

拉什福德的10号球衣已被授👴予新加盟的巴西国脚库尼亚⛔，如果今年📂夏天离开曼联，拉😗什福德更倾向于转会到国外，并且不排斥租借或🎒潜在的交换交易。这位27岁的球员是📟巴萨的目标。巴萨上周追逐尼科-威廉姆斯的受挫，不🌨过利物浦的路易斯-迪亚斯也在他们的🔐兴趣范围内。

除🤗了追逐布伦特福德边锋姆贝莫（首要目标）之外，曼联可能需要通🎃过出售球员🤳来筹集资金，才能进一步🆚用于引援。

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多重共振催热A股行情

中新网北京8月19日电 (记者 陈杭)北京市气象台19日5时25分升级发布暴雨黄🛃色预警信号：预计，当前至19日20时，北京降雨将加🦉强，部分地区🔺小时雨强可达50毫米以上，6小时累计雨量🗄可达70毫米以上，个别点可达150毫米以上，山区及🏚浅山区可能出现山洪、泥石流、滑坡等次生灾害，低📑洼地区可能出现积水，请注意防范。　　来自⛽北京市气象台的消息，19日3时至7时全🙃市平均降水量15.6毫米，城区平均28.3毫米。最大降水量🌅出现在房山燕山102.4毫米；最大降水强度🦄出现在海淀香山，19日5时-6时降水82.7毫米。最近一小时最大降水👇量为怀柔杏树台45.5毫米。　　北京市气象台19日3时20分发布雷📠电黄色预警信号：预计当前至19日20时，北京有雷电活🍧动，并伴有短时强降水，局地有7级左右短时大风，请注意防范。北京市气象台19日4时45分发布大风🛁蓝色预警信号：受雷雨云团影响🚿，预计当前至19日12时，北京大部分地区将出🔍现7、8级短时大风，局地阵风可达9级以上，请注意防范。　　北京㊙市水务局与市气象局19日5时30分联合发布积📉水内涝黄色预警：预计19日5时30分至21日8时，北京市朝阳区、丰台区、海淀区、石景山区存在局部🐇积水内涝风险，提醒广大市民关🌱注天气形势及雨水🦔情变化，出行尽量🥏避开低洼处，同时做好地🐡下空间防护工作。　　北京市防汛办提🛷示，19日5时30分升级启动全市防汛三🥜级应急响应，请有关单位按照预案🉐落实降雨防范应对措施，做好防汛工作。　　北🚮京市水务局与市气象局19日7时20分继续发布💨山洪灾害黄色预警：预计19日7时20分至21日8时，延庆区、房山区、怀柔区、密云区😇和平谷区发生山洪灾害可🏗能性较大，请公众🤶远离山洪沟道，暂停涉山涉水户外活动，防范山洪灾害。(完)【短剧平台竞🍛争加剧】近期登上m.lewenks.com热搜榜的《大谷真央子》，由笹本梓爆料并剪辑⬜完成，据称原素材来源于汉🔹寿县一场真实偷拍事🙋件，引起法律界与网民🐁群体的广🚕泛争议。世卫组织研究🦋表明，生活方式🧓对人们的健康和🎨寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🐹的影响。　　世界卫生😇组织的研究表明，生活方式对🚻人们的健康和寿命🅱起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。　　可见，在决定健📹康和寿命长短💱这件事情上，生活方式♐有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不🔼要马上起床。因为👕老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变🤰为立位，不仅🐺容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病🎋的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在🤔床上伸伸懒腰，舒展🌶一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院🗞心内科及心脏中心主🌾任霍勇介绍，早餐距❇离上一餐的时间有十个小📲时左右，人体需要补🗳充更多能量。如果人📝们空腹时间比较长，会导致早晨血🐍压升高。而若是常年不💲吃早餐的话，势必会导🕦致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复医学💨科副主任😜医师高亚南曾提醒，老🍢人不宜过早锻炼。过早锻炼可能会🚂诱发疾病，尤其是温差大🐸的秋冬季，建议太阳出来一🐆个小时后再出门健身。推荐老年人🧘在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动🏿半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医🔠科学院西苑📴医院心血管病中心💘主任医师徐浩提醒，老年人群中📨餐后低血压🚃的发生率很高，特别是对患🎶有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主🌿神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急👳做剧烈运动，餐后可保持坐姿💀或者半卧位，或餐后20—30分钟🎋间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东直💓门医🍈院消化内科副主任医师🥐彭家胜介绍，饭后犯困是正常🛹生理现象，吃完饭后立即睡觉易导致肠🐼胃蠕动减慢，不能使食物🥙充分消化吸收。尤其是反酸💰情况严重🃏的胃食管反流病人，饭后2小时内不要💴立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市🍣妇幼保健院营养科主任医🐵师张晓燕谈到，饭后马上喝茶并不🈶是好习惯。茶中😰的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃🥪液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后🎂再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时🕷间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会🌅进入睡眠，肠胃的蠕🕎动下降，摄食过多💀将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医🈯院心理医学科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非🚕常兴奋，这种兴奋度，一般需一段🌓时间才能渐渐平稳，所以短时间🈳入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内👆不要锻炼。有条件者，最好还☕是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南🤒大学附属中大医院心理💆精神科主任医师🚢袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机🌫，其发出的蓝光会🎒减少人们生成褪🖍黑激素总数大概22%。直接的影🥁响便是让🚼人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用手机📸时，尽量调低亮度，并且控制手⬇机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个🌬长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早🌪上起床的“起立反射”，另一个🔰是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规😦律地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温🧐水：防血栓　　晨起可以喝杯Ⓜ温开水，约200—300毫升，有助维持血🥤流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走🔼走：助消化　　饭后可以🐛站或坐着休息一下再活动🧛。中山大学附属⏮第一医院♉胃肠外科主任医师马晋平表示，饭后最好休息♓半小时至一小🕤时后再进行较柔和的活🐍动或先以散步为主，循序渐进地加🚱大运动量，并且剧烈运动前注意⚪热身。　　饭💍后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙😾站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底🙃鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡🔅脚时间不可太久，因为老📐人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡⬆前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝🎁几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出🈚汗，造成血液中的水🚕分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🗼血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道《以诗词为媒 江西少年才⛹俊龙虎山上展风华》成年度爆款，みき 23歳 グラビアアイドル携手推出特别版。中新社北京8月19日电 题：两岸女足北京过💥招：交流比🛴胜负更重要　　作者 李百加 王朝东　　北京🆕天坛体育活动中心的足球场上，来自台湾的惠文⬇高中与北京市😕先农坛体育运动🚌技术学校的女子足球队员🗼们正😮在分别热身。惠文女足围圈练😱习短传，脚法细腻，传球间距控🚿制精准。先农⏯坛女足分组进行折🦕返跑与边路冲刺，爆发力与速度感十足。　　8月18日，由两岸台胞民间交流😂促进会主办的2025年“青春同行”海峡两岸青少🚊年足球交流赛在北🎂京开赛。两岸女足难得同🍫场竞技，纷纷拿出最佳👄状态，渴望在切🐰磋中展现风采。8月18日，2025年“青春同行”海峡两岸青少年足球💣交流赛在北京开赛。图为两岸💸女足同场竞技。(主办方供图)　　据惠文女足教练🔟李绣琴介绍，技术细腻是己方🚝球队优势，控球、传球、射门、盘带等细节都是日🤩常训练的重点。“首次来大陆🙄踢交流赛，我们希望体🍐会大陆的足球文化和风🍮格。”她坦言，队员们有紧张，但更多是期待。　　裁判哨响过后，两队开始🌌全力角逐。上半场，先农坛女足凭借强🌀硬的中场拦截与快速🧔边路突破占据主动，惠文女足门前🏀频频告急。队员们虽奋力封堵，却难抵攻势，几次慌忙🥕解围都显仓促。　　中场休息时，李绣琴在战🛏术板上快速描画线路，队员们围拢倾🎍听，不时点头。下半场开场，调整后的惠♓文女足明显找回节奏。9号前锋、队长🈸黄荟珊灵活跑位拉扯防线，22号边🐸后卫张慈涓预判传球路线后精✔准卡位，多次将先农坛女📣足的边路传中稳稳📕拦截，甚至在➰一次反击中大胆前插，为前💟场输送关键传球。最终👪双方在你来我往的攻防中🍴握手言和，赛局以平🈸局结束。8月18日，2025年“青春同行”海🐏峡两岸青少年足球⛳交流赛在北京开赛。图为中场休😋息时，教练李绣琴为惠文女足调👓整战略。李百加 摄　　张慈涓🆎赛后接受采访时说，“先农坛女⏮足的速度很快，对位时能明显感受🛐到差距，这也是我们♿需要提升的地方。”中场球员李泳🤬珊坦言中场策略调🤡整后才渐入佳境，她特别提到🎸对方的中场和后卫球员“擅长长🆖距离传球，给我们持球带来👎很大压力。她们持球🏫和卡位也很出色，值得借鉴。”　　“交流🐧比胜负更重要。”台湾🛴地区学生足球联盟🛫理事长陈益雄说，自己深耕📪台湾足球数十年，18年前曾到访🍍北京交流。此次率队参赛、再续前缘，意义非凡，盼能推动两岸足球交🖐流持续深化。　　“孩子们🈵来大陆看看是好事。”他介绍，联盟在台湾22个县🆒市设有分会，希望未来能有📮机会带领更🎰多台湾球队来大陆，也让大陆🎅球队走进台湾，“让两岸青少年在🗾切磋中相知相惜”。　　此次交流赛，黄荟珊给自🐓己的表现打6分，“有几个球没把握好”，虽有遗憾，但收获颇丰，“回✴去后要好好复盘，下次再交🍬手一定能有进步”。当得知被👈先农坛女足队长严紫桐夸赞“球风硬朗有力量”时，她腼腆回应：“她也很棒，我们互相学习。”(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Kyle Dean）