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　　夏天是吃水果🌕的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🕳配。这些香甜可口的☕时令水果牵动着✳我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🖨更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🤠冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🔲凉的冰镇西瓜可能会👺刺激食道，造成食道或胃黏🥇膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🔴在室温中🎰放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🖇瓜更合适？

　　专👻家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午🐱饭后两到三个小📍时食用，或者是在运🤢动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用😡完毕，如果💫当天食用不完，可以放到冰箱🤤里边冷藏，但建议不要超过一🎪天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍🆎三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底📰部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🚟像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🚗生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🈴维生素和果📱酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失⭐掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🚠求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健🈂康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎🛂么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🚒病患者和消化功能🏮较差人群，应注意限量吃。还🔋有对桃毛过敏的应☕优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🌘外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带🌳有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🗳果中并不算突出。虽说山竹的抗🥂氧化性较为突出，但🍐主要归功于山竹皮，但正常情况下吃📚山竹的时候不会🧢吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每🍚一个山竹底部都有花朵🔵形状的脐蒂，仔细数一下📤脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🤺面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候♑，一定要选瓣数多📵的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜😬色比较绿，并且果壳颜色为⭕紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的📜山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它🐀是一种水果。雪莲果肉质🦉晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生💺吃荸荠的感觉。

　　说🕧到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块💆茎中几乎不含淀粉，低聚果糖💂是其主要的糖类物质，占🥪果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖⬛又叫作果寡糖或是蔗果Ⓜ低聚糖，属于益生元♈的一种，是🍝功能性低聚糖，也是一种非常好📓的水溶性膳🔰食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖🛄后，它会被肠道中的🔞有益菌利用，促进双歧杆菌等🗯有益菌的增殖，发挥调节肠道🏕菌群的作用。

　　另外，还有一🏳项动物实验发现：以患有糖尿病的大🎂鼠为试验对象🤯进行研究，证明了🎌雪莲果低聚果糖还可以辅🍹助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次⬛吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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新华社北京8月19日电 题：教育综🎩合改革构建铸魂育人新格局　　新华社记者王鹏　　育才造士，为国之本。　　“十四五”期间，教育系😝统站在确保党和国家🐦事业后继有人的高度，坚持为党育人、为国育才，深化🗄教育综合改革，推进教育、科技、人才一体发展，努🔣力办好人民满意的教育。　　一系列🧢务实举措和发展成果，彰显教育服务🔧经济社🏭会发展能力的不断提升，持续增强人民🍩群众对教育改革📷发展的获得感、幸福感，推动教育强🔞国建设迈🌨出坚实步伐。　　塑🛃造立德树人新气象　　正值暑期，河北邢台的🌲中国人民抗日军✅政大学陈列馆展厅里，“太行山上思政课”系列红色研学🖥活动如火如🤲荼开展。　　参观陈列馆、走进抗大😭旧址寨上村……河北柏乡县⛓职业技术教育中心师生💐在历史与现🏮实的对话中，传承红色基因、厚植爱国情怀。　　培养什么人、怎样培养人、为谁培养人是教🔤育的根本问题，也是建设教育强✒国的核心课题。　　“十四五”期间，教育🔋系统坚持用党的创新🐫理论铸魂育人，加强和改进🕜新时代学校思想政治教育，着力培🙈养担当民族复兴大🍽任的时代新人。　　体制机制💇不断筑牢——　　通🤠过高质量实施新时代⏳立德树人工程，系统完善中小📜学思政课课程标准，推进大中小🕥学思政课一🤽体化改革创新，学校思想政治工🦂作的政策体系不断完善，建设根基更加牢固。　　思政课堂更加生动——　　在北京，“北京🖋中轴线上的大思政课”让大中小🍦学师生感悟中华🦃优秀传统文化独特魅力；在甘肃，“清明祭英烈 重走长征路”实践活动让学生🧙理想信念更加坚定……“大思政课”建👐设工作格局逐步拓展，育人实效🎄显著提升。　　全面发🏨展持续夯实——　　以落实“中小学生每天综😉合体育活动时间不低于2小时”要求为重点，推🕒进深化学校体育(校园足球)高质量发展👵改革试点；深入实施美育😛浸润行动，挖掘各学科蕴含✔的美育资源……一系列举措，不断健全德🏪智体美劳全面培养体系，立德树人的系✊统性、科学💦性进一步提升。　　激发教育发展新活力　　“报告老师，火星救援车智🎳驾测试一切正常。”湖北武汉经开区神📣龙小学(湖畔校区)，以“AI火😻星救援车挑战”为主👛题的课程正在进行。　　在老师指导下，孩子们借助AI软件和3D打印技术等，为火星车设🚜计外观，打印专📖属车标徽章，完成一辆“火星救援车”制作。　　这是一段时间🆑以来教育发展与变🔩革的生动缩影。“十四五”期间，改🐍革创新不断激发各级😔各类教育新活力。　　如何让教育🕧发展成果更多更🛀公平惠及全体人民？　　不久前，《关于逐步推行🚙免费学前教育的意见》对外公布，免保育教育费政策覆🌲盖所有幼儿园大班🤶儿童，预计今年秋季学期将惠及约1200万人，为促进教🥪育公平写下生动注脚。　　“十四五”期间，教育综合改革聚📆焦痛点难点，积极推进免🔐试就近入学、阳光入学，全国2895个县全面实现义务🗼教育基本均衡。学生资🗡助政策体系实现所有学段、所有学校、所有家庭经济困难学生“三个全覆盖”。　　越来越🐷多教育信息化成果在云端涌现，惠及全国各区域、不🥋同阶段的城乡学生。截至目前，接入32个省级平💍台的国家🤱智慧教育公共服务平台，共汇♟集基础教育资源超11万条，职业教育、高等教育、终身学习在线优😥质课程4.85万门。　　如何增强教育对经🛑济社会高质量🎬发展的支撑力、贡献力？　　今年4月，教育部公布2024年度普通🕟高等学校本科专业备案和审批结果，29种新专业正式纳入2025年普通高等💜学校本科专业目录。新增专业充分体🛸现国家战略、市场💠需求和科技发展牵引，为考生提供多元🧡的志愿填报选择。　　“十四五”期间，我国深入推进教育🚩、科技、人才一体发展，加快“双一流”建设，持续推💃进卓越工程师教育培🙉养改革，建立职普融通、产教融合、科教融汇体制机制，促进形成与国家🍩战略相📅匹配的学科、专业布局，培养出😅一大批拔尖创新人才和高🤶素质的劳动者、专门人才。　　打开强师优师新局面　　当前，我国各级各类😯学校专任教师共有1885.1万人。国将兴，必贵师而重傅。　　“十四五”期间，在强化政策供💥给、改革试点推进、创新机制举措的😾共同作用下，我国强师优师路🐍径更加明晰。　　今年5月，教育部启动“教育家精神📽万里行”活动。通过发布《大力弘扬教🥅育家精神》新书、开设“教育家🕗精神万里行”专栏等方式，让新时代优秀教师🔳育人声音🚁传播得更远，激励教师树立“躬耕教坛、强国有我”的远大志向。　　有高质量的教师，才会🥀有高质量的教育。　　“十四五”期间，《中共中央 国务院关于弘扬🛺教育家精神 加强新时代高素质专业💬化教👿师队伍建设的意见》印发，提出加强🦋教师队伍思想政治建设、涵养高🧘尚师德师风、提💆升教师专业素养、加强教🐷师权益保障、弘扬🧚尊师重教社会风尚五方📕面重要举措。　　从组织实施教师🐡教育能力提🦂升工程、全国县📢域普通高中头雁教师岗👳位计划，到进一步加强教😡师住房保障、落😫实乡村教师生活补助政🥛策等一揽子政策形成合力，推动高素🤗质专业化的大国良师队🚇伍不断壮大。　　如今，教师成为最📕受社会尊重的职业之一，广大教师📋尽展其才、好老师不断涌现的良好🕴局面日渐形成，正有力托举加快🤮建设教育强国、实现中华民族伟💌大复兴的宏图伟业。联系我们特别企📷划《苍昭高速公路坑🥟冲大桥完成转体对接》上线，涵盖搜搜🛸我的黄网“直播色情”、找片耗时太久“未成年人受害”，结合无码重制潮🐵流“网络监管加强”，详述Mia Lelani在二条社区📃的调查经历，努🏳阳网络工程经销部同步上线，享签到➿送看片权限免费看，全程无广告，立即免费观看🔈赶紧点击！线上诈骗，线下洗钱的诈骗💱模式让寄递环🏕节成为电诈🖌的关键一环。有时骗🙅子为了让被害人能骗过快递员🏞的检查，邮寄涉诈现金，也是煞费苦心。来🐔看江苏无锡的一起案件，72岁的蒋阿姨😚就按骗子的要求，取出28万多元现金包🎙在被子里，打算邮寄出去。　　这些钱都🚲是民警从蒋阿姨家中找到🔃的，如果稍晚一步，蒋💻阿姨很可能就把这🗄些钱邮寄出去了，更令人意外的是，这些🕛钱被包裹在被子里。那她为什么要这么做呢？　　原来，蒋阿姨📁接到了一个自称是🌆民警打来的电话，对方称她涉嫌🔋洗钱。蒋🌤阿姨怎么也想不通，她连什么叫洗钱🐴都搞不懂，怎么就涉嫌洗🛵钱犯罪了呢，而且数额还⚓达到数百万元之多。　　于是，蒋阿姨分多✝次到银行取现28.9万元，并按骗🦖子的要求将现金包在了被😗子里。　　无锡市公安🚻局经开分局民警 殷嘉伟：因为在寄递行业中💇寄现金是不合规的。所以🤨需要用大量的棉被进行包裹，这样才能躲避一📀方面是公安机关😈，还🏮有是寄递行业的监督。　　公共场所视频显🎷示，当天中午12点多，蒋阿姨拎着棉🔥被走进快递站，并且打包好🐲了快递包裹。但快递站的工作人员察🥙觉到了蒋阿姨的🖖异常，感觉她疑似遭遇了🎐电信网络诈骗，就报了警。　　民警立即给蒋🏰阿姨打电话，让😮她不要寄快递。于是蒋阿姨🛏就将包裹拿回了家，与此同时，民🌱警也赶到了她家，经过蒋阿姨同意，拆开了已经👟打包好的包裹，并从中🍔拿出了包在被子里的28万多元现金。　　之后，民警📆将蒋阿姨带至派出所，再次查看她的手机💬并核对🌝银行卡中余额，经确认蒋🕟阿姨共取款28.9万元。民警耐心劝导，用真实案例给蒋💡阿姨说明骗子的诈🎎骗手段。最终，蒋阿🐄姨意识到自己是遭遇了假冒公检法🎇的骗术。　　男子要取现110万元 取款用途不明　　被🔉骗子深度洗脑，当事人往⤴往执意要🍹取钱送给骗子。他们会编😳造各种取款理由。银行的工作人员在😒发现异常时，有时也要👰和被骗当事人斗智斗勇。　　这是一段银🤯行里的视频画面，当时一名🦌黑衣男子拿了一个🚮黑色的大包来到银行，要求取出110万元现金。按照规定，在有🙏大额取款时，银🐂行工作人员必须问清取款用途，并告知取款人不要向😅陌生人转账等。但面对询问，这🤯名男子却给出了一个并不可信🍫的取款理由。工作人员觉得不太对劲，就立刻⛑联系了派出所。　　取款男子张先生，是一家企业的🗞法定代表人，他说要取出110万元，用来购买设备，这确实有可能。但民警调查后认为，这个说法还有疑点。　　就在民警还在🕦调查张先生的🍪取款用途时，已经取完钱📳的张先生却拎着包要离开🔨银行了。民警赶紧拦住了他，并把他⏰带回了派出所。在民🏓警的劝导下，张先生🐨终于说出了取款的真实用途。原来他🧦是遭遇了荐股诈骗，这110万元，他是🍛要线下交给骗子的。　　张先生说，他刷视频的时候，看到有人🈯在推荐股票，在与对✨方联系上后，张先生被🗻引导下载了一款🍾涉诈软件。并按对方要求，到银行取款，以供平台🕯内投资使用。　　张先生承认，银行工作人员提醒他的时候，他有点🦈怀疑自己遭遇了诈骗，只是一时🗳被骗子给的甜头所迷惑。　　无锡市公🌘安局经开分局民警 章凯越：不要轻信这些网络😲上所谓的大师 ，也不🤡要轻信什么所谓的平台，未知🍃的链接也不要点击。然后转账也要多🔖核实，有什么情况不懂的，可以🎱多和公安机关进行沟通 。点击链接查看活🍲动详情：http://m.lewenks.com/detail/48653743.html。中新网乌鲁木齐8月20日电 (杨紫月)8月19日，在乌鲁木齐综合🎆保税区，首票跨里海直达🦑土耳其的🐨国际公路运输线路正式😟发车。发车现场。郭昌龙 摄　　此次发运的货物为6车太🤥阳能电池片，共72件，重93.5吨，总货值2600余万元，从乌鲁木🍐齐综合保税区启运后，将🏙经霍尔果斯口岸出境，途🍂经哈萨克斯坦跨里海至阿塞拜疆，经格鲁🚤吉亚最终抵达土耳其伊斯坦布尔🍭市。　　作为货🌠品承运方，乌鲁木齐信中袋🎆鼠物流有限🔵公司国💟际部经理郑俊勇介绍，本次预计15天将货品送到目🎸的地后，还🎇将根据其他客户的需求，将国外的🦏货源运回国内。　　为保障首趟运输🕠业务顺利开行，乌鲁木齐综合保税区👃管理委🐈员会联合乌昌海关、乌鲁木齐国际道路运输管理局等，为承运🎒企业提供全流程支持。　　乌昌🥫海关监管三科副科长崔晓晖说：“我们为此次运🅱输专门开辟了绿🏂色通道，叠加提前申报、预约通🐫关等便利措施，实现‘随到随出’。当前，综保区物流‘朋友圈’持续扩大，海关正全力保障新能💽源汽车、锂电池、太阳能电池等‘新三样’产品即时报关、快速发运。”　　乌鲁木齐综合保🈵税区综合💁保税局负责人郑🚂东文表示，随着这条跨越🌭里海的新通道进入常〽态化运营，乌鲁木齐🖌综合保税区将吸引更多企👬业选择这👃一高效便捷的运输模式，进一步提升乌鲁🔈木齐🚁综合保税区在共建“一带一路”倡议中的地位😠和辐射带动作用。(完)

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野野宮紗枝/高島寧音/森井つむぎ/花咲真由美

（青岛日报／观海新闻记者 美月優香）