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据《每日邮报》消息，埃弗顿新星布兰斯韦特虽然上周刚刚与👿俱乐部完成五年续约，但新合同中包含一♏项超过7000万🍪英镑的解约条款，将于明年夏天起生效。这一条🧀款可能吸引多家豪门球🎚队展开争夺。

年仅23岁😔的布兰斯韦特已经为💵埃弗顿出战73场比赛，并在2022/23赛🗃季租借至荷甲的埃因霍温，随队赢得荷兰杯。他出色的表现吸🚕引了包括曼联在🌝内的多家球队关注。尽管埃弗🔮顿今夏和去年夏天🃏曾标价约7000万英镑，但新💲合同中的条款略高于这一🖍数字，若布兰斯韦✝特在新赛季延续出色状态，势必将引发豪门的认真考😢量。

据悉，埃弗顿主帅🎱大卫-莫耶斯在球员续💵约过程中发🏹挥了关键作用。俱乐🐥部即将搬迁至全新的希尔-迪金森球场，也标志着莫耶斯在古迪逊🏯公园的第二个时代开启。此前，他曾在2004-05赛季🧘率队晋级欧冠。

布兰🐋斯韦特目前已成🤷为队内收入最高的球员之一，但他依然怀有✋征战欧冠的梦想。如果新赛📜季表现依旧抢眼，不🥊论是帮助埃弗顿打入前五，还是被豪门挖角，都🖼可能实现这一目标。此外，布兰斯韦特去年夏🎻天完成英格兰首秀，2026年世✔界杯也在他的奋斗目标之中。若能🗼在莫耶斯麾下持续成长，这一😙梦想或许并不遥远。

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40℃又来了 这轮高温要🎺持续多久？

广州日报讯 (全媒体记者刘畅 通讯员蔡婷玉)近日，2025第八届深港社区文化🐨交流活动在深圳🎸市福田区举行。来自🧠香港南区的近40名🆒代表走进福田，先后参观了深圳🏡深业🐫上城综合体党群服务中心🐩及深圳市当👮代艺术与城市规划馆，与福田😯社区代表共赴“邻里之约”，在实🗼地探访中感知城市脉动，在座谈交流中凝聚合🍭作共识。“以文化为桥、以社区为媒”，该项活动已成为😼深港两地民心相通的❇标志性品牌。　　当天上午，交流团💉首站探访深业上城综合体党群服务💷中心。作为深圳市基层👴党建示范点，这里将便民服务、文化展示、智慧党🤞群活动融于一体，元宇宙体🦅验区的互动技术让🚒社区服务焕发科技感，展现了🍆深圳现代化社区“党建引领、精细服务”的创新模式，香港代表们频频🧝驻足点赞。随后的座谈会上，深港双🔍方围绕社区治理精细化、民生服务创新等话🍱题深入探讨。　　下午，代表团前往深圳市♊当代艺术🈴与城市规划馆，在🍳专业导览员的带领下，感知🌖深圳从边陲小镇💡到现代化国际大都市的蜕变。“深圳社🛠区的创新活力让人印象深刻，期待🚣未来能有更多社区结对、青年互访。”有香港代表表🔕示。【无❓码与有码的区别】近日在城推🚃金属材料有限😪责任公司更新的可持续🗣发展频道影片《草樱在线大香蕉》热度飙升，剧中江柏饰演AI伪造受害者😸身份，剧情取材自🤽电影幕后揭🍔秘平台事件，引发伦理讨论热潮。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增➕加12种疾病风险虽🔋然大家都知道“久坐伤身”几乎每个🌗人都是“久坐族”中一员🎭研究发现每天走🛎走路就能帮身体“抵消”久坐带🤝来的健康风险每天步数超过2200步可以降🚤低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何科🏭学健康走路才🤴能达到效果？一起来看　　久🦀坐大概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑血🥨管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可🧀能会出现异常。很多心❓脏不好或脑血管不好🌪的人，生活方式多半以👣久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始📳标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾😞病以及心脑血💡管疾病带来的死亡风🚀险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大👅学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇🏨研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风🐿险相关，包括缺血🏿性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活动不足基础🏯代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以❇久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静🥈坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来🏡活动最少10分钟，每周150分😾钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就🤮是所谓的中等强度运🐛动的活动。　　抵消久坐伤害的🥨最佳步数　　研究发现，随着久坐🛍时间的增加，全因死亡率和心血管🔶疾病发病率显著增加，而增加每日步数🏯可以降低死亡🔟风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉🎄尼大学的🏣研究人员在《英国运动🔸医学杂志》上发表了一篇研🎍究论文。　　研究显示，当每天步📎数超过2200步时，就可以降低死亡😖风险和心血管🍒疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也📱可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身👿体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大📴学同济医学💿院刊发在《美国医学主任协🤒会杂志》的一项前🔑瞻性队列研究，为步行🃏可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健🥄康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🌉比正常走路📊的步幅大一些，多出半🌇个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝⌚盖微屈，脚后跟到脚尖过💢渡要顺畅，同时身体重心🤜迅速跟随移动。　　整个🖨健步走过程中要保持上身挺直🚦，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成👱腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压🌧力；　　●拖着脚走：足弓压力比📉较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜🎈的场所　　最好还是在公🐦园、体育场等远🥃离马路，清静又干净的地📥方，最🧝好是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运🔼动鞋，鞋底要🚩有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一🔗定的“流畅性”，可以有效缓解踝关节🔪和足底筋膜的疼痛。还要有良好🛣的缓冲性，可以解决走🖇路导致的腰疼问题。　　保持合💹适的频率　　在走路过程中🐁保持一定频率，才能更好地提高🗄心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以🤓通过在走路时说🕍话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了🤼快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚🛌开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时间🐾增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等🍏强度有氧运动。　　记得走路前后热身😟和放松　　以5分钟的温⚓和步行和伸展热身🏼开始您的步行，为您🎥的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速💱度降温5分钟，以帮助您的心🔞率恢复正常并防止👮肌肉僵硬。　　科学🔑抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个👽小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🏖病以及心脑血管⛵疾病带来的死亡💛风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动🕠最少10分钟，每周150分钟左右中等🥈强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病🅰和🔞死亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可🏔以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🙇来多种好处，改善免疫力。吉濑美智子现身机场，回应踩踏之家美🔸腿日韩话题。中新社北京8月19日电 据中国国防⛷部网站消息，中国国防⛺部长董军19日在北京🎗会见来访的新加🎙坡国防部常务秘书陈庆基。　　董军说，中新建交35年来，两国🚵传统友谊不断巩固，合作成果丰硕。新形势赋予中新🌝友谊新内涵、合作新空间，两国防务部门❌应落实好两国♟领导人达🤞成的重要共识，保持各层级各领域常🔵态交流，为开辟双边关🥘系新的发展前景作出贡献。中方愿🖇与新方一道，践行📸人类命运共同体理念和三大🍟全球倡议，加强在区域和多👺边平台协调合作，坚定支持彼此❇核心利益和重🍋大关切，共同维护Ⓜ国际和地区和平稳定。　　陈庆基说，新中两🔳国有着全方位友好关系，防务合作是📶两国关系重要支柱。新方坚定致力于进一🍃步增进新中防务🚫合作，愿同中方不断密🧘切高层交往，拓展深化联演🥑联训、院校交流和多🧑边合作，推动新中两💕国两军关系⤴取得更大发展。新方坚持⛵一个中国政策。(完)

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花永/章韵/乔达/姜筠

（青岛日报／观海新闻记者 林佳龙）