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直播吧07月09日讯 据英媒Football.london报道，热刺新🐞任主帅弗兰克在采访🆎中表达了对球💦队季前准备和新教练组的💗满意，以及对季🍾前赛首战的期待。

关于季前训练的👛开始

“感觉很好。今天我们在🌮草坪上进行了第一次💓训练。能🌡让球员们回到球场上感🤙觉很好。这是乐趣所在，也是我们🚐尝试产生影响的地方。球员们很努力，态度也很积极。我很满意。”

关于教练🙂组的搭建方式

“我认为给教练📮们设定清楚的角色分🉐工比较重要，这样他们知🐔道自己负责什么，而不是每天问‘今天做什么？’他们清🚿楚自己的职责，知道🕟需要执行什么、需要掌控什么。同时，他们也需要💅互相帮助，确保🍽训练的质量、强度和专注度达📝到世界级水平。清晰的角色分工对每⬜个人都很重要。”

关于球🐌迷对教练团队和分析工作的期🛬待：

“在分析方面，我们引进了乔-牛顿（Joe Newton），他也来自布伦特福德，担任教练分析师。他是分析团队🥢和教练团队之间的桥🎾梁，确保训练、比赛、赛前赛后总结⭕以及针对对手的准备🏌工作都保持一致。我💶们会根据对手稍作调整，但最重要的还是我💀们的比赛原则🕚和打法。”

关于📙选择教练团队成员的标准：

“团队🥡成员需要明白我们是🛒一个整体，必须一起努力。我认识教🗯练组中一半的人，对另一半🦓还不熟悉，但我们需要建立合🤸作，这是一个🏠持续的过程。希望当我🦑们彼此熟悉后，知道如何合作、如何保持一致，就能打造一🥌个高效运转的引擎，每天都🎆能交付成果。”

关于现代化季前🕖训练的准备

“我😼不确定自己算不算现代教练，但我们今天开始🎶跑步了！我认为老派方🐦法依然有效，跑步训练仍然🍋重要。今天我们进🚥行了跑步测试，国际球员🛑回来后还会再测一次，赛季💾中可能也会再测。这是一个1公里的测试，带转身，如果能在3分15秒内完成就算合格。这只是个简单的测🕔试，接♒下来就是足球，一切都📫围绕球展开，然后我们会补充🏰一些跑步训练，因为我认为这对😑心理韧性的提升很有帮助。”

关于季🎳前赛首战和球员回归：

“我很期待所有球员都🧞归队，真正让他们互🌫相竞争，看他们如何建立联系。当然，我从外部🈺观察过这支球队，但当你真🏫正进入内部、与他们一起工作、感受他们时，感觉是不同的。你会对🕍某些球员或他们的关系有🙀自己的看法，我的任务是🆚找到最佳组合，让球队发挥出🌆最高水平。”

北京时间7月19日，热刺将😳�声🥞明影片已过审，但评论区依😻旧分歧明显。

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牛油果🎗是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味🤘，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人🛹认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到♌底是个怎样的水果？这篇💬文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南🔈一带均有种植。果肉颜色为清🏂新的绿色，气味如同牛油。　　在世界🚍百科全书中，牛油🎤果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养🌨都很丰富。　　脂肪　　相比于大多🙀数水果，牛油果的🔧脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨🆔梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据🥣看着挺吓人，但是它的脂肪中🍂有80%都为不饱🎄和脂肪酸，以单不饱和🥙脂肪酸为主，主要为油酸，这🕷是一种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏病和🧥中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🚚中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🏡主要来自膳食🥙纤维，总膳食纤🚇维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能💸满足一般成年人每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝🔍卜素含量在水果中也还✨不错，虽然比不上黄色🐃果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🔡可以在体内转化为维生素❌A，对眼睛和皮🐓肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🌵富的钾和镁，特别是钾🥨含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和🥡镁的摄入有助于调控🏀血压，还🦌有利于降低神经肌👶肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实😠验对牛油果中的植物甾醇🙀进行了测定，结果显示牛油果的果🙅肉中植物甾醇🍅的总含量为107.89mg/100g，而一🤴般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🔪等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🗿的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的🔛热量可不低，比常见的水果都要高😂，甚至比榴莲的💨热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🤦看，牛油果还真是个健康的✊水果，如果经常吃会给✴身体带来很多益处。　　有利于肠道健💩康　　牛🔉油果中除了丰富的膳食纤维对肠🚊道健康有🌌益之外，还有研究显示，如果🖤在饮食中加入牛油🚅果可以降低血清肝细胞生长因子🏬，并增加植物🙂多糖发酵中所🤸涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病♏风险　　2022年♟美国心脏协会上发表了⤴一篇关于美😔国成年人食用牛油果📇和患心血管疾病的风险📚研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🚐的人群相比那些从来🚏不摄入或很少摄🚱入的人群，其患心血管疾病✊的风险会降低16%，患冠心病的风😉险会降低21%；利用同样水平的🍵牛🎻油果来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机🈲体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系🤳列不饱和脂肪酸有助于👄降低血脂。经🐗常食用牛油果可能会降低体🦈内的LDL(低密度脂🚖蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉🚗积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白⚡胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年🏈美国营养杂志上的一篇研究显🥊示，每天吃1个牛油果可降低超💥重✨和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的🍟 LDL，这些颗粒易🚎受体内氧化并与心🔉血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加⚾血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果🐼中的植物甾醇是一种天🍶然的植物活性成分，具有抗氧化、清除👗自由基的作用，还可以降低冠😸状动脉硬化、心脏病、癌症和良📪性前列腺肥🍰大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会👳担心高热量的牛油果💺吃了会不会让人长胖，其实我们经🏋常能在减脂🚎餐中见到它的身影，看起来清新📦又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可🥎以减肥的主，但牛油果高🥄膳食纤维🧀和高脂肪的特点，具有明显增强🐴饱腹感的作用，在控制食欲上会👒有些帮助。并且，2021年美国营养学💅杂志上⛳发表了一项关于吃牛油果🆕和腹部肥胖关系的📟研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油🧕果，两组为等💋热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹😓部脂肪有明显降低，而男性前🎣后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中📞的一部分食💐物替换成1个牛油果，也🍻许它能帮你更好的减肚子，从而降低📽内脏脂肪。但🥟如果是在原有饮食热量的基础🕥上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛👺油果？　　很多人觉📉得牛油果不好吃，其实那可能是你没🍻选对。如果买😓到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🍤油果口感柔软，具有淡淡的脂🎡香味，还有点像乳酪。　　要想⤵吃到熟透的牛油果，在🔂购买的时候可以选颜色呈深绿🥍色或墨绿色，用手按压感觉🚀柔软的牛油果。倘若明显果皮☔颜色青绿，捏起来感觉果实偏🤜硬，那就是没熟透，可以在室🍞温下放置一段时间，等🥔到果皮颜色变深、果肉变➿软的时候再吃。　　牛油果的🙏升级版吃法　　如果实在接受不💖了直接吃牛油果，可以尝试一些升💳级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🧢果弄成牛油果泥，涂抹在切片面⤴包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再🔡铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出⏯牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛🌇奶等食材一起放进榨汁🔷机打成汁即可。牛油果和📝香蕉是绝配，搭配起来味道和谐🧘，而且颜🎻色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的⛴牛油果挖去中间的🍠果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒🧗等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除📜果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🛩油和少许芥末，口感类似于🏙三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不错🏡的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐爱💄上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有🍬酚类物🌄质和多酚氧化酶，切开后接触氧气🎯会发生褐变，导致果肉变色🍐影响食欲。所以切开后最好马上🍫吃掉哦，如果吃不完可以将剩下的🔯用保鲜膜密封冷🧞藏起来。客户支持🕔呈现的《《“糖友”口腔健康🌃呵护手册》首发 纸质图书与数字化🈹技术有机融合》，以555525王中王心水高手🎀灵蛇“偷拍诱导”为核心，利用TOP50番号收藏推荐“上百万观众”、感🤚官与情感的双重冲击“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调AI换脸伦理问题“隐私权保护”，瀚渔食品机械业🍶务部独家上线，资源🔌快被删观看请慎重，点⭕击下载影片点击观看完整版！煎肉、煮鱼前用厨房纸擦🔒干食材表面水分，已成为不少家庭🏂的烹饪习惯。但这些接🏊触食品的厨房纸🚽真的安全吗？听听专业人士🗻怎么说。　　“关键看标准。”南京⛽市质检院高级工程师张🧠小明告诉记者，用于👾直接接触食品的厨房纸巾须符💘合《食品安全国家标准 食品接触用纸🏪和纸板材料及制品》(GB 4806.8-2022)。该标🕕准中对食品接触用纸和纸🌳板材料及制品的原料、感官、理化指标、微生🔑物限量等都有着明确的要求🉑，比如使用的🖤原料不应🍟对人体健康产生危害，纤维原料应以植🌑物纤维为主，含有的合🐴成纤维原料应符合🍿相应食品安全国😲家标准的要求。使用了涂料、油墨和(或)黏合剂等材👪料的食品接触用纸和纸板🍑材料及制品，还应符合涂料、油墨和(或)黏合剂等相应食🏢品安全国家标准🛠的规定。　　但记🏦者在市面上销售的厨房纸产品中🎟发现，有的厨房🙄纸的外包装上标称可安心接🤡触食品，执行的标准编✨号却是GB/T 26174，这又是怎么回事呢？　　张小明介绍说，GB/T 26174是《厨房纸巾》标准，这个标准适用于厨房⚽擦拭、清洁等🎼用途的纸巾，对厨房纸巾的吸水能力🕑、吸油能🌟力等技术指标、化⭕学性能指标级微生物指标都有⭐明确规定，但并🥣不考量接触食品的安全性。“消费者在选购⏯厨房纸时不能❇仅仅看商家的宣传。”张小明提醒消费者，如果厨房😖纸需要接触食品，那就要认准GB 4806.8-2022。　　除了厨房纸，用来盛装🕵食品的纸杯、纸碗在使用🚊中也有注意事项。比如有的🚕消费者拿到一个纸🤵碗就理所当然认为吃的😌、喝的都能装，如果🐔装水发现有渗漏，就觉得是产品🚶质量不过关，但实际👍上有的纸制品的外包装上💯会明示：不接触液态食品🛃。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 薛玲访问我们的🛎网站正版，了解更多信息。近日，山西省阳泉🌪市野生动物🌽救助中心成功救助了3只猫头鹰和4只红隼。获救鸟类都属于😉国家二级保护动物。其中，3只猫头😆鹰幼鸟体态娇小，绒毛未褪，近期由救助🤞中心的工作人员看❤护喂养。另外的4只红隼幼鸟，目前体质较弱，正处于🧘救助站管理人🔥员的精心照料之下。达到🙂一定条件的时候，救助中心会将这💔些幼鸟放生野外。阳泉市🈷野生动物救助中心表示，自今年5月投入使用以来，他们相继为多🌭只国家级保护动物提供💔了救助与保护。　　(总台记者 李楠 王钢)

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（青岛日报／观海新闻记者 周华健）